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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台股一周／食品、觀光、水泥 傳產3族相對抗跌
本波大盤從9,319點起漲至11,097點已上漲1,778點，如以1,1270修正至9,319點的反彈0.618及0.8計算，壓力分別為10,525及10,880點，目前0.618、0.8的10,525、10,880點及11,000點皆已滿足，而距離2018年高點的11,270點也剩不到2百點，上檔空間相對有限，指數本周順勢拉回整理。櫃買指數跌破季線，周跌幅為3.5%，跌幅與加權指數相當，以櫃買指數的價量及指標角度而言：量能方面，量能若能維持在20日均量之上較有利後勢反彈；均線及支壓：支撐為5年線，壓力為5日線；技術指標：KD開口向下，9日K值位處超賣區，短線醞釀反彈。. } }); } 觀察本周上市盤面結構，食品表現相對強勢，漲幅為2.8%，熱門產品開店送禮推薦觀光的漲幅0.4%、水泥的跌幅0.9%居次，這幾大族群中，強勢股包括食品類的卜蜂、統一、鮮活及觀光類的遠雄來、柏文、六福與水泥類的信大、嘉泥、東泥等為代表。而法人動態上，外資本周買超股為京元電、聯發科、上海商銀、台虹、合勤控等個股，投信買超股包括奇鋐、南電、元大金、立積、泰鼎等，半導體、PCB及金融為近期法人著墨較深的布局重點。觀察本周上櫃盤面結構，航運表現相對突出，漲幅為1.3%，觀光的漲幅0.8%、其他的跌幅1.9%居次，這幾大族群中，強勢股包括航運的台聯櫃、中連貨、中菲行及觀光類的六角、老爺知、劍湖山與其他類的邦泰、大地、大田等為代表。
找回年輕時的思緒，心智飲食有助降低阿茲海默症的發生風險！
撰文＝林世航
心智飲食（MIND）的原文是Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay diet，取字首「M」、「I」、「N」、「D」為名，由名字就可以得知心智飲食是從地中海飲食（Mediterranean diet）與得舒飲食（DASH diet）而來，並針對著神經退化性疾病，如：阿茲海默症而發明，接下來就來好食課營養師講解心智飲食怎麼吃吧！
心智飲食的由來
心智飲食，是由芝加哥Rush大學醫學院營養流行病學家 Morris所發明的，Morris觀察到在先前的一項研究中（Prevencion con Dieta Mediterranea）中，具有高度心血管風險的受試者，被分配到吃地中海飲食組時，不僅心血管風險減少，在認知行為測試上也有十足的改善。
此外，在另外一項研究中，過重的受試者吃了4個月的得舒飲食，不僅血壓有改善以外，在認知反應速度（psychomotor speed）也有增加的現象。
看完了這一連串的研究，既然地中海飲食有效，得舒飲食有效！Morris心想：「那何不如就参在一起當做撒尿牛丸囉！」
心智飲食就這樣誕生了！
心智飲食的營養特點
由於是從得舒飲食與地中海飲食而來，心智飲食在許多營養特點上類似此兩種飲食：
1、重視植物性食物
2、限制動物性食品，但重視吃魚，建議每週至少有一次是以魚為主餐（地中海飲食建議6次以上）
3、限制攝取富含飽和脂肪酸食物。
4、不特別強調「多吃」水果，但建議水果要選擇莓果
5、每天要喝2份以上的乳製品
6、重視馬鈴薯的攝取（地中海飲食每天會吃2份以上的馬鈴薯）
心智飲食與得舒飲食、地中海飲食一樣，可以用量表來了解自己的飲食分數：
心智飲食的功效
心智飲食的重點，主要在於認知功能的改善或延緩退化，Morris統整了先前一項計畫（Rush Memory and Aging Project, MAP），在這計畫從2004年至2013年間，最終有1068位老年受訪者完成飲食問卷調查，並持續追蹤數年，在平均4.5年的追蹤期中，有144位的受訪者被診斷出阿茲海默症。
Morris就以心智飲食的飲食量表，依分數將這些受訪者分類，結果發現若更符合心智飲食的原則時，整體認知分數的下降有趨緩的現象（連結）。
除此之外，統整了這些受試者的資料後，Morris團隊也依照攝取分數的高低，與阿茲海默症發生風險進行比較，結果發現「心智飲食」的飲食型態，有助降低阿茲海默症的發生風險，整體風險值可以減少50%！
然而目前為止，心智飲食的研究並不多，大多是以流行病學研究分類與觀察，並非臨床試驗介入，但依照目前結果，學者是認為心智飲食的飲食型態有助於預防阿茲海默症！
除了針對阿茲海默症以外，學者在文獻中有提到心智飲食是綜合了地中海飲食與得舒飲食，所以應該也會有這兩種飲食的好處，像是預防心血管疾病、糖尿病、中風等，所以心智飲食不只是「心智」，更是「心」與「智」的保健！
【本文獲好食課授權刊登，原文標題：心智飲食：幫你找回年輕時的思緒】
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